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운동·헬스
유산소·근력 운동, 회복, 부상 예방, 운동 영양
2편
운동·헬스
데드행(매달리기), 어깨·악력에 진짜 효과 있을까? — 한계와 데이터로 측정된 효과
데드행 자체를 직접 연구한 임상시험은 많지 않지만, ‘악력(손힘)’은 300만 명 규모의 연구에서 사망률과 관련이 있는 중요한 건강 지표로 확인됐습니다. 또한 어깨 운동은 통증 완화와 기능 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 데드행도 무리하지 않고 안전하게 시작하는 것이 중요하며, 특정 질환이나 통증이 있는 사람은 주의가 필요합니다.
·메타분석
운동·헬스
운동 전 카페인, 정말 효과 있을까? — 메타분석으로 본 도움되는 양과 시점
카페인이 운동에 정말 도움이 될까요? 9개 메타분석을 통합한 데이터와 국제 스포츠영양학회 가이드라인이 말하는 효과·용량·타이밍을 정리했어요.
·메타분석