만성 피로, 멘탈 헬스, 호르몬, 회복 수면
Sleep Med Rev 2023 종합 분석에서 카페인이 평균 45분 수면 단축, 깊은 수면 11분 감소. 일반 커피는 잠자기 8.8시간 전, 고용량 13.2시간 전 컷오프 권장. 6시간 전에 마셔도 영향이 분명하다는 임상시험 결과까지 정리했어요.
